Conheça os 7 alimentos que qualquer nutricionista eliminaria da alimentação se quisesse perder peso

Se você está interessado em uma vida saudável, provavelmente já sabe o que deve parar de comer determinados alimentos. No entanto, mantê-los fora de sua dieta é muitas vezes mais fácil dizer do que fazer, especialmente se você tem comido uma dieta ocidental típica por anos. É por isso que é aconselhável eliminar sua ingestão pouco a pouco e não em um único momento , muitos especialistas dizem que é estúpido proibir comer certos alimentos, que negar a si mesmo algo que você realmente quer comer pode levar a comer compulsivamente e um eventual ganho de peso.

Alimentos eliminados pela nutricionista

No entanto, estes sete alimentos que você encontrará abaixo são totalmente prejudiciais se você pretende reduzir alguns quilos extras.

Quais alimentos você deve evitar perder peso?

Batatas fritas: Quando cozidas ou cozidas, são saudáveis, mas não são fritas por causa da grande quantidade de calorias que têm, e é fácil comer demais em pouco tempo.Um estudo descobriu que as batatas fritas podem contribuir para um maior aumento. peso por porção do que qualquer outro
Bebidas açucaradas: Elas incluem refrigerantes ou refrigerantes e qualquer outro líquido adoçado, são um dos alimentos fortemente associados ao ganho de peso e podem ter efeitos desastrosos sobre a saúde quando consumidos em excesso.

Pão Branco: É altamente refinado e muitas vezes contém muito açúcar adicionado. É alto no índice glicêmico e pode aumentar esses níveis no sangue.
Barras de chocolate: Eles são extremamente insalubres, ricos em calorias e pobres em nutrientes. Uma barra de chocolate com cobertura de tamanho médio pode conter entre 200 e 300 calorias, e as mais grandes podem conter ainda mais. Infelizmente, você pode encontrá-los em todos os lugares.

Sucos de frutas: A maioria encontrada no supermercado tem muito pouco em comum com a fruta inteira. Isso ocorre porque eles são altamente processados ​​e carregados com açúcar, além disso, eles não têm fibra e não terão os mesmos efeitos que o consumo normal da fruta em questão.

Bolos e biscoitos: Eles estão cheios de ingredientes insalubres como açúcar e farinha refinada. Eles também podem conter gorduras artificiais e uma quantidade excessiva de calorias. Da mesma forma, sabe-se que aumenta o apetite, por isso vai resultar em você querer continuar a comer.

Alguns tipos de álcool: todos fornecem mais calorias do que carboidratos ou proteínas. No entanto, beber moderadamente é bom e não leva a nenhum efeito negativo, mas quando os excessos começam é quando ele começa a se relacionar com o ganho de peso. O tipo de álcool também importa, por exemplo, o consumo de grandes quantidades de cerveja resultará em aumento da gordura corporal e a criação da “barriga de cerveja”, por outro lado, beber vinho com moderação pode ser benéfico.