Conheça as seis ervas que vão acabar com a inflamação e melhorar sua capacidade de raciocínio

Que grande coincidência que os melhores sabores são muitas vezes derivados de ervas altamente saudáveis ​​e especiarias! Por exemplo, a cúrcuma é uma especiaria comum nas refeições indianas, e também oferece inúmeros benefícios à saúde, tais como dores nas articulações e alívio à asma. No entanto, se você quiser obter o máximo de benefícios destas ervas e especiarias, você precisa disso. Aqui estão as 6 melhores ervas pra você suplementar sua alimentação diária.

1. Cúrcuma

Este tempero tem propriedades anti-inflamatórios potentes, e de acordo com estudos, é eficaz no alívio da dor associada com a artrite reumatoide e osteoporose. Cúrcuma é altamente benéfica para os indivíduos que lutam com condições inflamatórias, como tendinite e complicações cardiovasculares. Você pode tomar cúrcuma em quantidades suficientes através dos alimentos. No entanto, é aconselhado a usá-la com moderação uma vez que tem uma forte capacidade de limpar o sangue. Na verdade, você só precisa de uma pitada dela por porção.

2. Gengibre

Gengibre é bem conhecido por sua eficácia no alívio de náuseas e enjoos matinais. Muitos estudos também têm afirmado que o gengibre é ainda mais eficaz do que remédios quando se trata de lidar com a doença de movimento.

Para aliviar a doença de movimento, é aconselhado a tomar 500 mg do extrato de gengibre em pó, 30 minutos antes de iniciar a sua viagem, e depois a cada 4 horas até chegar ao seu destino. Além disso, você pode preparar uma infusão pela adição de até 1 grama de gengibre em água fervente. Em seguida, deixe em infusão por cerca de 15 minutos, e beba 3 vezes ao dia. Note que você deve tomar gengibre na comida, se você é propenso a ter azia, e não mais de 2 gramas por dia, se você estiver grávida.

3. Alho

O alho é um bulbo extremamente saudável, com um aroma único e sabor picante. De acordo com Mark Blumenthal, o fundador da American Botânic Conseul em Austin, EUA pacientes com aterosclerose que consumiram alho reduziram substancialmente a placa em suas artérias: Aqui está o que ele tinha a dizer: “O alho reduz ligeiramente LDL, ou mau colesterol e aumenta o HDL, o bom tipo. Ele também reduz a pressão arterial e reduz o potencial de um acidente vascular cerebral, porque menos de placa significa que há menos possibilidade de que peças vai romper com as paredes das artérias no cérebro ou no coração “. Para efeitos ótimos sobre a saúde dos artérias, você precisa tomar 200-300 mg de alho em pó padronizado 3 vezes por dia. No entanto, você deve evitar tomar alho como um suplemento combinado com varfarina ou aspirina, para evitar ralear sangue.

4. Hortelã pimenta

Essa é a erva mais eficaz pra acalmar o estômago e alivia a dor de estômago. Além disso, o óleo de hortelã-pimenta, que é normalmente encontrada sob a forma de cápsulas é muito eficiente quando se trata de tratar a síndrome do intestino irritável (IBS). Se você quiser aliviar a dor de estômago, você pode tomar uma xícara de chá de hortelã-pimenta, enquanto que no caso da IBS, você precisa tomar uma cápsula de óleo essencial de hortelã-pimenta, 0,2 ml 1-2 vezes por dia, com água e antes das refeições. No entanto, hortelã-pimenta pode causar azia e agravar o refluxo ácido em algumas pessoas, e, portanto, o seu uso deve ser evitado se você está propenso a estes problemas.

5. Orégano

Orégano contém dois compostos potentes, timol e carvacrol, que faz ele eficaz no tratamento de infecções. De acordo com David Bunting, o diretor de assuntos botânicos e regulamentação pelo Herb Pharm na Williams, Oregon: “Orégano pode ser útil contra diarreia e giardíase, mas é usado principalmente para infecções respiratórias. É melhor para o curto prazo, problemas pequenos, como tosses e resfriados, mas se você não se sentir melhor depois de vários dias, ou você desenvolver uma febre alta, você definitivamente deve procurar um médico, que pode precisar de antibióticos “. Este óleo essencial está entre as formas terapêuticas mas você deve diluir para não queimar a boca.

6. Sálvia

Os estudos confirmaram que ela tem propriedades de melhorias cerebrais. Um estudo realizado em adultos saudáveis ​​britânicos revelou que os indivíduos que tomaram cápsulas de óleo de sálvia tiveram melhores resultados em um teste, em comparação com indivíduos que não tomaram. A sálvia também tem poderosas propriedades anti-sépticas, o que a torna eficaz no alívio da dor de garganta. Você só precisa beber chá de sálvia, ou gargarejar 10 a 20 gotas do líquido diluído em um copo de água morna. Para as pessoas que sofrem de Alzheimer é aconselhado tomar 30 gotas do extrato de 2 a 3 vezes ao dia, bem como para aqueles que gostariam de melhorar seu raciocínio. No entanto não é aconselhado tomar em quantidades excessivas e por muito tempo, pois pode causar convulsões.