Pesquisadores recomendam não beber água imediatamente antes e depois das refeições

O impulso natural que todo ser humano tem é sempre beber água, mas a maioria das pessoas acaba bebendo só quando está com sede. Porém, há alguns fatos importantes quando o assunto é água potável que todos deveriam saber. Não deveríamos beber água imediatamente antes, durante e após a refeição! Isso irá enfraquecer o sistema digestivo, graças a diluição do suco gástrico que por sua vez está relacionado com a resistência do sistema digestivo.

Porque você não deveria beber água imediatamente antes e após as refeições?

Todos nós, por vezes, bebemos medicamentos prescritos pra serem tomados estritamente antes das refeições. Quando for assim, tome pelo menos uma hora antes da refeição e limite a quantidade de água ingerida. Beber água assim que tiver terminado sua refeição também irá afetar diretamente a qualidade da digestão e a força de seu sistema digestivo. Não importa o alimento que você comer, a água nesse caso vai acabar funcionando como um refrigerante. E fazer isso todo dia só vai te dar peso extra.

Então, que hora devemos beber água?

Sempre consumir água pelo menos 30 minutos depois de terminar sua refeição. Isso te dará uma sensação de saciedade maior além de matar sua sede. Você pode beber tanta água quanto quiser em uma ou duas horas depois da refeição, porque o processo de digestão já estará finalizado a essa altura.

Se você não consegue controlar sua sede e quer beber água entre as refeições, tente beber em quantidades mínimas. Certifique-se que está à temperatura ambiente já que a água gelada pode deixar algumas enzimas digestivas inativas, o que mais tarde leva a acúmulo de resíduos em seu corpo.

Tente não ingerir bebidas gaseificadas e com cafeína durante as refeições, pois podem causar refluxo ácido ou uma hérnia de hiato!