Aprenda 4 razões que dormir tarde faz mal pras crianças

Ter sono de boa qualidade não é menos importante do que a nutrição para o desenvolvimento geral das crianças. Embora isso possa parecer óbvio, muitas pessoas não pensam duas vezes nos horários de sono de seus filhos e na hora de dormir. Nosso estilo de vida moderno influenciou muito isso. As pessoas estão a dormir cada vez menos devido ao facto de os pais estarem tão ocupados com o trabalho, as crianças terem tantas atividades escolares e as pessoas não tirarem os olhos dos seus dispositivos eletrônicos.

O mais preocupante é que muitos desconhecem as conseqüências do atraso na hora de dormir. Embora pular cochilos ou ir dormir tarde pareça inofensivo, essas coisas realmente têm efeitos negativos que podem durar uma vida inteira.

Por que isso é tão ruim? O que você pode fazer para mudar isso?

Como muitos pais não prestam muita atenção a isso, decidimos compartilhar os principais riscos e algumas dicas para ajudar você a mudar os hábitos de sono de seus filhos.

Por que é importante que seu filho durma bem?

Antes de entrar em detalhes sobre as consequências do atraso da hora de dormir, é importante lembrar por que as crianças precisam dormir corretamente. Embora alguns pequeninos se recusem a ir para a cama cedo, esse hábito é mais importante do que parece.

Uma boa noite de sono é uma das melhores maneiras de aumentar a energia. O sono recarrega a “bateria” do cérebro para que você tenha um desempenho mental ideal durante o dia. Portanto, a mente da criança estará alerta e calma depois de uma boa noite de sono.

Por outro lado, o sono também afeta as habilidades físicas. Quando você descansa, os músculos liberam as tensões do dia e estão preparados para enfrentar novos desafios. Isso, é claro, é fundamental para a escola e as atividades esportivas de seus filhos.

O que significa sono saudável

O sono saudável não envolve apenas o início da hora de dormir, mas também:

Dormir o suficiente (não menos de 10 horas por noite)
Obtendo o sono ininterrupto
Tomando cochilos suficientes
Um horário de sono sincronizado com os ritmos circadianos da criança (relógio biológico interno)

Se algum dos itens acima mencionados estiver fora de sintonia, pode desencadear sintomas de privação do sono. A boa notícia é que existem vários hábitos que podem ajudar a mantê-los no caminho certo.

Razões pelas quais as tardes são ruins para as crianças

Uma das coisas mais difíceis para os pais é fazer seus filhos irem para a cama cedo. Com tantas distrações, as crianças simplesmente não querem ir para a cama.

Mas não abordar esta questão pode prejudicar seu desenvolvimento e crescimento. Embora possa parecer irrelevante, uma má noite de sono pode ser a causa de muitos problemas futuros.

Eles causam dificuldade em concentrar a criança desatendida
A má qualidade do sono tem efeitos negativos na saúde mental da criança. Não dormir o suficiente deixa a criança menos alerta mental e incapaz de se concentrar em suas atividades.

Uma noite mal dormida é a causa mais comum de déficit de atenção em sala de aula. Além disso, isso pode tornar a criança menos ativa e mais preguiçosa.

Eles causam sonolência

A hora de dormir tardia pode ser a razão pela qual as crianças sofrem de sonolência diurna. Não dormir o suficiente (menos de 10 ou 12 horas, dependendo da idade) fará com que se sintam cansados ​​e sonolentos durante todo o dia.

Eles fazem com que se sintam cansados

A sonolência anda de mãos dadas com a fadiga. Ao contrário do que alguns pensam, não só os adultos sofrem com isso. As crianças também podem sofrer de fraqueza e fadiga como consequência do sono de má qualidade.

Eles também podem cair em um estado de “hiper-alerta”, que pode causar distúrbios do sono mais problemáticos. Isso ocorre porque esse estado aumenta a secreção de hormônios, como a adrenalina, que mantêm o cérebro acordado.

criança cansada4. Eles diminuem o risco de obesidade

Padrões de sono ruins podem aumentar o risco de obesidade infantil, de acordo com evidências de pesquisas científicas que coletaram dados de 29 estudos realizados em 16 países.

Esta pesquisa afirma que a hora de dormir tardia ou o sono interrompido podem ser um fator de risco para a obesidade.

Como melhorar os hábitos de sono de seus filhos

Os pais precisam entender que as crianças não superam seus problemas de sono e, portanto, precisam de ajuda para solucioná-los. Para fazer isso, você precisa começar a monitorar seus padrões de sono e ter em mente que eles devem ir para a cama das 7:30 às 8:30 PM.

Toda a família deve se envolver nesse processo. É mais fácil para a criança entender que ela deve descansar quando perceber que seus pais e irmãos também dormem o suficiente.