Aprenda os alimentos a se evitar para evitar problemas de pressão arterial ou cardíacos

A falta de cuidado com a alimentação é a razão mais amplamente conhecida de doença coronária. Alguns alimentos afetam e muito esses fatores causando hipertensão, que prejudica as rotas de abastecimento do sangue e o coração. A alimentação muito rica em sódio é um fator significativo para a hipertensão, especialmente à medida que envelhecemos. Então, leia essas dicas e comece já a melhorar sua alimentação para evitar esses problemas.

Aqui está uma lista de alimentosa que você deve ficar longe:

Sal de cozinha

A adição de sal em abundância pode prejudicar diretamente seu coração e quadro cardiovascular e aumentar a sua pressão circulatória imediatamente. Da mesma forma, o sal solicita muito mais água no corpo, o que alerta o circulatório para se expandir e prejudica as rotas de abastecimento, coração, rins e cérebro.

Batata Frita

Um prato médio de batatas fritas contém 19g de gordura e 270 mg de sódio.

Licor

Beber moderadamente pode trazer para baixo os níveis de pressão, de acordo com vários estudos. Outros têm demonstrado que a mesmo pequena medida de licor pode significar perigo. Além disso, uma pesquisa da Coreia do Sul descobriu que o licor pode aumentar o risco de mortalidade em adultos com hipertensão. Dessa forma, se for consumir, consuma bem pouco.

Carnes vermelhas

A gordura presente na carne vermelha pode prejudicar o seu coração e sistema circulatório. Por isso, você deve consumir carnes magras, limitar o consumo de fast food e outros alimentos com gorduras saturadas.

Embutidos

A utilização excessiva de embutidos é razão significativa para a hipertensão. Isso inclui bacon, salsicha, mortadela, linguiças e outros itens de carne. Se quiser consumir esses produtos dê peito de peru ou outros produtos light com menor teor de sódio. Se você adora bacon, até pode comer, mas só de vez em quando.

Picles e outros vegetais em conserva

Apesar das salmouras terem baixo nível de calorias, contêm grandes quantidades de sódio. Um picle médio pode ter em torno de 570 mg de sódio, que é mais do que 1/3 do seu limite diário de consumo de sódio (2300 mg).

Açúcar

Açúcar é um dos grande fatores reais da hipertensão. A utilização diária de alimentos ricos em açúcar pode contribuir pro aumento do peso, ou seja, aumentar hipertensão.

Margarina

Margarina contém gorduras trans infelizes que são feitas em meio ao processo de hidrogenação. Eles são submetidos a um grande grau altas temperaturas e depois infundida com um impulso como o níquel, a platina, o alumínio ou para realizar o estado semi-sólido ou sólido. Esse procedimento altera os cosméticos atômicos dos óleos.

Macarrão instantâneo

Um pacote deles acrescenta 14g de gordura e 1580 mg de sódio no seu dia.

Bolos e tortas doces

Um pedaço de torta mais comum contém cerca de 1400mg de sódio e cerca de 35g de gordura. Isto é, na realidade, mais do que metade permitida pro dia. Além de geralmente terem gorduras ruins também.

Pizza

De acordo com um relatório da Grocery Manufacturers Association, a maioria das pizzas contém altas quantidades de sódio. Se for fazer uma pizza, substitua os embutidos por produtos mais saudáveis.

Expresso

Espresso é igualmente ligado com a hipertensão, como mostrado por resultados de estudos. Então, restrinja o espresso e beba chá mais verde.

Confira agora os alimentos que ajudam a baixar a pressão arterial

Você deve escolher alimentos ricos em fibras, incluindo produtos naturais, legumes, ervilhas e feijão, e também aveia em grãos inteiros, massas, arroz e pães. Além disso, certifique-se que você gasta usa o grão inteiro em vez de um amido industrializado. Dieta a base grãos inteiros é muito saudável e pode fazer você se saciado por mais tempo, te prevenindo de se empanturrar.

Produtos naturais e vegetarianos

A utilização desses produtos naturais vai diminuir sua gordura abdominal e controlar totalmente a sua pressão. Alguns alimentos, devido ao seu alto teor de potássio, podem diminuir os impactos do sódio. Você pode devorar batata doce, espinafre, feijão, banana, laranja e tomates.

Ervas e especiarias

Em vez de aumentar o sal, você pode adicionar ervas e sabores para seus jantares. Por exemplo, é possível adicionar manjericão à sua salada, tomilho ou alecrim em seu peito de frango ou orégano em suas carnes, dentro outros.