Aprenda a ter uma noite de sono tranquilo de forma natural

Um noite mal dormida é péssima e atrapalha completamente o rendimento de nosso dia. E quando pensamos em o que é melhor para consumir durante a noite, o mel pode não vir em nossas mentes já que é doce e consumir qualquer coisa doce antes de ir dormir normalmente não termina bem. De qualquer forma, o mel é diferente por causa de sua composição natural, a tal ponto que alguns médicos realmente o prescrevem para ser tomado antes de dormir.

Entre eles está o Dr. Ron Fessenden. Ele está entre aqueles que prescrevem mel como alimento perfeito para ser tomado várias vezes ao dia, mas talvez o mais interessante é antes de ir dormir, tendo em mente o objetivo final de ajudar a ter uma ótima noite de sono. O mel pode ser um dos alimentos mais doce existentes por aí, mas isso não significa que ele não pode ser útil para o seu corpo, como ajuda no processo de reparação do corpo.

Como observado pelo médico, o mel contém “um grau perfeito entre frutose e glicose” para ajudar o fígado, um órgão que trabalha 24h verdadeiramente e mesmo em meio ao processo de descanso. Consumir mel pelo dia garante que o fígado terá uma oferta suficiente de glicogênio hepático e antes de dormir pode servir como o combustível ideal do fígado noite afora.

O mel também ajuda a chegada de melatonina (o hormônio que nos faz ter sono) no cérebro, já que ele causa um ligeiro aumento nos níveis de insulina e a chegada de triptofano na mente. Triptofano solicita serotonina, e então é liberada a melatonina. Então, quando você adiciona mel na sua alimentação durante a noite, você estará ajudando a ter um sistema de digestão melhor, já que seu fígado vai efetivamente trabalhar e remover as toxinas do corpo.