Aprenda uma série de exercícios fáceis pra fazer em casa e queimar 600 calorias por vez

Não há dúvida de que ele pertence ao grupo dos exercícios mais benéficos para o corpo inteiro. A fim de fazer corretamente, você precisa treinar regularmente e fortalecer os músculos do núcleo. Estes exercícios construir o núcleo e apoiar a coluna, levando assim a uma adequada postura corporal.

Estas são as 7 vantagens mais importantes deste exercício:

1. Melhore a postura corporal

Praticar flexões irá teve levar a ter uma postura corporal estável e em linha reta, já que os músculos abdominais são vitais para a posição do pescoço, costas, peito e ombros.

2. Alta flexibilidade

Durante as flexões, você estica e expande as omoplatas, a clavícula, e os ombros, bem como os arcos, dedos do pé, e isquiotibiais. As partes laterais também envolvem os músculos oblíquos, ao esticar os dedos dos pés. Isso também irá te ajudar a suportar o peso do corpo mais facilmente.

3. Melhora o equilíbrio em geral

Flexões laterais melhoram o equilíbrio do corpo, assim como a capacidade física geral em todos os tipos de exercício.

4. Reduz o risco de lesões na coluna vertebral

Flexões reforçam significativamente os músculos, sem aplicar uma grande pressão sobre os quadris e coluna vertebral. Dessa forma, você também vai aliviar a dor, melhorando os músculos a volta.

5. Benefícios mentais

As flexões também influenciam o seu humor e o sistema nervoso, já que tonifica e alonga os músculos que contribuem para a tensão e stress. Ela relaxa o cérebro e é especialmente vantajosa no caso de depressão e ansiedade.

Portanto, tire de 5 a 10 minutos por dia para fazer este exercício incrível e em breve você vai notar os benefícios na saúde! Além disso, todo mundo vai notar as melhorias em seu corpo!