Aprenda a técnica natural da língua no céu da boca para acalmar e aumentar o bem-estar

Consistentemente muitas pessoas gastam muito dinheiro para vitaminas, minerais , alimentos orgânicos e smoothies, a fim de manter seus corpos saudáveis. O que eles esquecem é que uma boa noite de sono é uma das coisas mais importantes para ter boa saúde. Recomenda-se dormir entre 6 a 8 horas durante a noite para garantir um bem-estar ao corpo, por isso é importante adormecer rapidamente e, naturalmente, obter maiores benefícios.

Boca, língua e respiração profunda

No entanto, nem todas as pessoas são capazes de fazê-lo instantaneamente, e muitas delas andam por horas na cama tentando consegui-lo. Você não precisa se preocupar, não é uma coisa estranha e você não é o único que sofre , milhões de pessoas em todo o mundo sofrem da mesma condição. Há uma infinidade de remédios para adormecer, alguns são naturais e outros são artificiais, algumas pessoas escolhem a segunda opção porque é aquela que traz efeitos imediatos, porém, podem desenvolver outros efeitos colaterais que são totalmente prejudiciais.

Por outro lado, remédios naturais às vezes funcionam e em outros casos não . Em seguida, descreveremos um método que é muito útil e que todo indivíduo deve dar uma oportunidade. É conhecido como o ” 4-7-8 ” e é uma técnica de respiração, pessoas de todo o mundo dizem que as ajudou a conseguir dormir mais rapidamente. Isso pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar e é muito simples.

Como fazer o método 4-7-8?

Coloque a ponta da língua contra o topo da boca.
Ele deve ser posicionado muito bem contra a área logo atrás dos dentes frontais superiores. Ela deve permanecer lá durante todo o exercício.
Expire completamente pela boca, empurrando o ar com um zumbido.
Feche a boca e inspire pelo nariz até contar exatamente quatro segundos sem emitir nenhum som.
Prenda a respiração e conte sete segundos.

Expulsar o ar pela boca, você deve fazer um tipo de apito como na outra vez.
Os passos acima fazem um ciclo de respiração especial para adormecer, você deve repetir o processo até mais três ciclos e assim por diante até conseguir reconciliar completamente o sonho. Não se esqueça de exalar o tempo todo pela boca . Franzir os lábios ligeiramente pode ajudar a tornar esta ação mais fácil, da mesma forma, pode aliviar a tensão, estresse, eventos perturbadores e insônia. Tente praticar duas vezes ao dia até dominar essa técnica.