Aprenda 5 exercícios simples pra acabar com a dor nas costas

Qualquer atividade em que se passa muito tempo sentado e até mesmo o estresse diário podem facilmente te trazer dor nas costas. Esse tipo de dor é cada vez mais comum entre pessoas de todas as idades e é definitivamente desconfortável. Dores nas costas podem ocorrer como resultado de vários fatores, incluindo exercício, levantar objetos pesados, ficar sentado por muito tempo, entre outros.

Muitas pessoas têm encontrado uma maneira de viver com essa dor, em vez de tratá-la. Mas agora iremos te apresentar 5 alongamentos incríveis que vão te livrar da dor nas costas em pouco tempo. Depois você não vai acreditar no alívio que terá quando sentir mais nenhuma dor nas costas.

Passo 1:

Na posição com o corpo apoiado de 4, com as costas retas, sente lentamente em cima dos pés, sem tirar as mãos do chão e mantendo os braços esticados e a coluna reta durante 10 segundos. Repita o exercício, no mínimo, 3 vezes.

Passo 2:

Deite de barriga para cima e com as pernas esticadas, leve os joelhos ao peito, segurando nas pernas durante 10 segundos. Repita o exercício, no mínimo, 3 vezes.

Passo 3:

Deitado de barriga para cima e com as pernas esticadas, dobre e junte os joelhos e depois rode as pernas para um dos lados, sem tirar os ombros do chão, durante 10 segundos. Repita o exercício, no mínimo, 3 vezes para cada lado.

Passo 4:

Deite de barriga pra cima e eleve o tronco, subindo e descendo lentamente 10 vezes.

Passo 5:

Deite de barriga pra baixo e eleve ao mesmo tempo a perna direita e o braço esquerdo o máximo que conseguir, por 10 vezes seguidas e a seguir faça o mesmo movimento com a perna esquerda e o braço direito, também por mais 10 vezes.

Os exercícios devem ser repetidos todos os dias até as dores nas costas passarem.