Conheça os alimentos naturais mais ricos em vitamina C que é muito importante para a saúde

Muitas pesquisas mostram que a vitamina C desempenha um papel importante em todas as funções do seu corpo e as últimas pesquisas têm mostrado que também ajuda a perder peso. Todo mundo sabe que, a fim de perder peso você deve fazer alterações em sua dieta, como ingerir menos calorias e ser mais fisicamente ativo. No entanto, você não deve fazer mudanças súbitas em seu estilo de vida, pois pode ser estressante, por isso é melhor dar pequenos passos que te levarão ao destino desejado.

Ao melhorar o seu sistema cardiovascular, vitamina C ajuda a perda de peso. A vitamina C tem o mesmo efeito que o exercício que é aumentar a força do seu coração. A pesquisa centrou-se na saúde cardiovascular de adultos obesos com estilos de vida inativos. Metade das pessoas incluídas na pesquisa caminharam várias vezes por semana. A outra metade estava tomando 500 mg de vitamina C todos os dias do ensaio.

Os resultados foram muito surpreendentes. Eles mostraram que ambos os grupos de pessoas tiveram melhorias no seu sistema cardiovascular. Isso não significa que o exercício não é necessário, mas pode ser uma forma de ajudar as pessoas a levar uma vida mais saudável.

As pessoas com excesso de peso podem ter problemas para aderir a programas de exercícios, especialmente se elas tiverem problemas com coração ou articulações devido ao seu peso. A vitamina C fortalece seu coração e muda seu estilo de vida em uma extensão que é suficiente para começar a se exercitar. A quantidade recomendada de vitamina C é de 30 a 180 mg por dia para 500 mg é quantidade considerável. No entanto, qualquer vitamina C extra é removido do corpo por causa de suas propriedades solúveis em água.

Incluindo mais vitamina c em sua alimentação

Embora no estudo discutido acima os participantes estivessem tomando 500 mg de suplementos de vitamina C por dia, sabemos que é sempre melhor consumir suas vitaminas através de alimentos. O corpo processa esses nutrientes de forma mais fácil. Muitos alimentos incluem vitamina C para que você possa ter sua dose diária sem ter que comer o mesmo alimento todos os dias. Os seguintes alimentos são ricos em vitamina C:

Morango
Mamão
Coentro
Brócolis
Manjericão
Cebolinha
Couve-flor
Frutas cítricas
Tomates
Folhas verdes escuras
Melões
Couve de Bruxelas
Pimentões
Goiaba
Cerejas

Tendo todos esses alimentos como fontes de vitamina C você pode dividir sua ingestão de vitamina C durante todo o dia e ter a certeza de que seu corpo usa tudo o que é dado. Além disso, a vitamina C protege o sistema imunológico contra a gripe. Há muitas razões para você tomar sua dose diária de vitamina C.