Conheça os 8 alimentos que melhoram a saúde da pele

Além de cuidar da sua pele do lado de fora com tratamentos cosméticos, você também pode otimizar sua condição através de sua dieta, se você fizer as escolhas certas. Você gasta muito dinheiro em cremes que prometem cuidar da saúde da sua pele, mas você não vê resultados reais? Antes de ficar desapontado e continuar gastando dinheiro, você deve saber que é melhor começar a cuidar do seu corpo de dentro para fora para melhorar sua aparência geral.

A fim de atrasar quaisquer sinais de envelhecimento e manter a pele radiante, você tem alguns ótimos aliados em sua cozinha. Aqui estão alguns alimentos que melhoram a saúde da sua pele.

A lista é longa, o que é bom porque torna mais fácil para você escolher os alimentos que mais gosta, enquanto ainda tem uma dieta variada que não o deixa entediado.

1. Romãs

As romãs são excelentes para melhorar a saúde da sua pele por vários motivos:

O primeiro deles é que eles são ricos em antioxidantes, então eles reduzem o dano celular e ajudam a regenerar a pele. Isto é complementado por suas propriedades anti-sépticas e anti-inflamatórias que impedem a proliferação de bactérias e infecções. Se você está tendo problemas de acne e pele inflamada, coma uma romã por dia sempre que puder.

2. Chá verde

O chá verde é uma bebida rica em antioxidantes. Ao contrário das romãs, o chá verde está disponível durante todo o ano, por isso ajuda a melhorar continuamente a saúde da pele. É uma bebida perfeita para substituir café e refrigerantes. Se você não gosta do seu sabor, combine-o com frutas ou com outros ingredientes como hortelã.

Entre as razões para beber, é que:

Mantém sua pele hidratada
Fornece antioxidantes.
Reduz o risco de problemas cardíacos.
Torna sua pele mais elástica e macia .
Reduz os efeitos da exposição aos raios UV.
Você pode beber tanto chá verde quanto quiser. No entanto, se você não é um consumidor freqüente, você pode começar com uma xícara por dia para se acostumar com o sabor.

As melhores versões são as mais naturais que você pode encontrar em seu mercado local. Se você optar por um chá comercial, verifique o rótulo para certificar-se de que você não consome ingredientes adicionais.

3. Salmão

O próximo alimento que melhora a saúde da sua pele é muito nutritivo e é um dos mais saudáveis ​​que você pode encontrar.

Sua contribuição de ácidos graxos ômega 3 ajuda a reduzir os efeitos do sol , especificamente a inflamação que geralmente provoca.

Sendo rico em proteínas, o salmão previne a flacidez, pois ajuda a produzir massa muscular.

4. Tomate

Se você está procurando uma opção simples para cuidar da saúde da sua pele, você tem que tentar tomates. Porque eles são ricos em licopeno , eles agem como um filtro solar natural, e eles são fáceis de incluir em sua dieta.

Além disso, porque eles têm um alto teor de água, eles ajudam a hidratar a pele . Recomendamos que você os inclua em sua dieta diária. Se você não gosta muito do gosto deles, você pode tentar a seguinte máscara:

Ingredientes:

1 tomate maduro
1 colher de açafrão em pó (15 g)

Preparo:

Misture os dois ingredientes até obter uma pasta lisa.
Lave o rosto, aplique a máscara e cubra com um pano macio.
Deixe por 15 minutos e lave com água fria.
Você pode aplicar essa máscara uma vez por semana ou quando precisar ter um rosto relaxado e fresco. Também é uma boa idéia usá-lo depois de se expor ao sol sem o devido cuidado.

5. Ovos

máscara de laranjas e claras de ovos

Estes são alimentos de baixa caloria , ricos em vitaminas e minerais. Embora os ovos sejam ricos em colesterol, eles também são uma excelente fonte de proteína.

Eles ajudam a melhorar a saúde da sua pele graças a um alto nível de colina , um nutriente vital para o corpo construir membranas celulares.

Isso significa que suas células se regenerarão para ter a melhor qualidade possível.

É uma boa idéia incluir um ovo por dia em sua dieta e limitar a quantidade de óleos e gorduras que você usa para prepará-los.

6. Soja

Você provavelmente já ouviu falar que as mulheres asiáticas têm pele excepcional e poucas rugas. Uma das razões é o consumo de soja, um alimento rico em isoflavonóides.

Esses nutrientes ajudam a promover a produção de colágeno e impedem sua quebra. Recomendamos adicionar uma porção de soja por dia, no mínimo .

Se você não consumir regularmente, tente várias opções até que se torne um hábito.
Se você costuma fazer smoothies constantemente, inclua o leite de soja para melhorar a saúde da sua pele.
Veja também: Alternativas para substituir a proteína animal em sua dieta

7. Água

A melhor maneira de manter a saúde da sua pele é beber bastante água natural . Isso ajudará você a:

Elimine as toxinas.

Tem uma pele mais macia e elástica.

Regular os níveis de glicose que podem causar síndrome metabólica.
No mínimo, certifique-se de consumir dois litros de água por dia. Isso deve ser livre de açúcar e adoçantes artificiais. Se você não gosta de água pura, experimente chás.

8. Carnes vermelhas magras

O último dos alimentos que melhoram a saúde da sua pele são carnes magras. Eles fornecem proteína de alta qualidade que fortalece os músculos e reduz a flacidez na pele por causa de sua contribuição de colágeno e elastina.

Tente incluir um corte deste tipo de carne todos os dias, acompanhado de vegetais e para evitar gorduras.