Aprenda os 13 sinais que você precisa de magnésio urgentemente

Não podemos comparar o estilo de vida de nossos antepassados ​​com os nossos, no entanto, é necessário mencionar que a saúde era consideravelmente maior que o da maioria das pessoas hoje.

É quase alarmante o fato de que não estamos consumindo os nutrientes que nosso corpo precisa e o melhor exemplo é a grave deficiência de magnésio que apresenta quase 70% da população mundial. Nosso corpo pode nos avisar quando não há níveis suficientes desse mineral em suas reservas e estes são os sinais mais comuns.

Sinais que você precisa de magnésio agora

Déficit de cálcio

Sua principal conseqüência é o enfraquecimento dos ossos, isso acontece porque uma boa quantidade de magnésio é necessária em nosso corpo para que o cálcio contido nos alimentos que comemos seja devidamente absorvido.

Cansaço prolongado

O nível de energia que este mineral fornece para realizar atividades e esportes é alto. Um baixo nível de magnésio no corpo está relacionado à fadiga crônica .

Câimbras

Talvez em um momento, você não consiga mover seus membros e isso é devido à falta de mineral em seu corpo.

Pressão arterial elevada

É recomendável consumir alimentos ricos em magnésio para prevenir e combater a pressão arterial elevada, porque bloqueia as altas quantidades de cálcio que aumentam a pressão arterial.

Ânsias constantes

É muito possível que sinta muito vontade de comer chocolate e qualquer tipo de doce. O melhor que você pode fazer é consumir nozes cuja principal qualidade medicinal é a presença do magnésio.

Transtornos do sono

Acordar várias vezes durante a noite, problemas para dormir, pesadelos rápidos e insônia contínua é um claro sinal de déficit de magnésio.

Estados depressivos

Os cientistas determinaram a importância de consumir o magnésio diariamente, especialmente para o sistema nervoso, porque ele pode evitar doenças relacionadas à depressão, ansiedade e pânico.

Problemas cardíacos

O pior é que não estamos apenas falando sobre arritmias cardíacas, mas também um aumento no fluxo sanguíneo que pode causar obstruções. Por esta razão, devemos ter muito cuidado, um mal-estar pode gerar outro muito mais sério.

Constipação

O magnésio desempenha um papel fundamental na saúde intestinal. Este mineral é necessário para que as fezes sejam mais macias, absorvam fluidos e possam ser evacuadas normalmente.

Enxaqueca

A tensão nos músculos é causada pela falta de magnésio, isso causa enxaquecas severas, náuseas e tonturas freqüentes.

Entumecimento

A sensação de agulhas na pele, formigamento, cólicas e incapacidade de mover adequadamente qualquer membro pode ser ligada ao déficit do mineral.

Asma

Um estudo realizado e publicado na revista The Lancest revelou a correlação entre a diminuição dos desconfortos asmáticos e o consumo diário de alimentos ricos em magnésio. Os médicos prescrevem aos pacientes com diagnóstico de asma um aumento considerável no mineral ou, na sua falta, tomar suplementos.

Cólicas nos músculos

Geralmente, essa sensação é encontrada nos bezerros e no calcanhar, os atletas são os mais afetados por isso.