Aprenda as 11 maneiras naturais de estimular os hormônios da felicidade

A serotonina é um neurotransmissor que pode influenciar muitas coisas em todo o corpo, como seu humor, memória, ciclo do sono e até mesmo seu desejo sexual. Ao aumentar naturalmente, também pode melhorar o estado mental e a motivação. No entanto, os antidepressivos são a escolha favorita dos médicos para aumentar a serotonina, que muitas vezes apresenta efeitos colaterais indesejáveis, como baixa libido e falta de energia.

Isso não é surpreendente, porque qualquer uso de remédio, seja de prescrição ou de balcão, faz o seu sangue sofrer modificações, isso esgota suas glândulas adrenais, um órgão principal para a criação de energia, e ao longo do tempo pode mudar seu corpo quanto a agentes patogênicos e doenças.

Formas de aumentar a serotonina naturalmente

Adicione o triptofano à sua dieta: é um aminoácido que ajuda muito na produção de serotonina em seu corpo. Alimentos que incluem triptofano são ovos, produtos lácteos, carnes magras, como peru, nozes e sementes.

Massagem: você pode aumentar seu humor e reduzir o cortisol, este é um hormônio do estresse que ocorre quando você está “sob ataque” ou em situações estressantes. Também bloqueia a produção de serotonina.

Aumente suas Vitaminas B: Especialmente B12 e B6 que podem ajudar com a criação da serotonina. Há mesmo pesquisas que sugerem que aumentar sua ingestão pode ajudar com a depressão.

Tome um pouco de sol: a vitamina D é crucial para a produção de serotonina, e o sol pode fornecer grandes quantidades de modo a aumentar a felicidade.

Aumente a ingestão de magnésio: este mineral pode ajudar a controlar a pressão arterial, regular a função das células nervosas e também melhorar a serotonina.

Seja positivo: o aumento do hormônio da felicidade não é apenas possível com coisas externas. Ao mudar a sua atitude, você também pode influenciar o seu cérebro.

Coma (moderadamente) mais açúcar: um dos sintomas que você pode sentir quando estar com baixo nível de hormônios de felicidade é um desejo de alimentos açucarados.

Comece uma prática de meditação: ao fazê-lo todos os dias você pode reduzir o estresse, a preparação de cortisol e outros hormônios do estresse, além disso, também melhora a produção de serotonina.

Exercício: qualquer atividade que aumenta o bombeamento cardíaco também ajuda a pessoa a ficar feliz. O exercício produz produtos químicos positivos no corpo, como as endorfinas, que podem melhorar seu humor imediatamente.

Consuma muita vitamina C: está fortemente ligado ao humor e também tem propriedades antidepressivas. Ele definitivamente ajuda o cérebro a criar outros neurotransmissores como epinefrina e dopamina, que nos faz sentir bem.

Reduza o estresse cuidando de si mesmo: quando você sabe que está estressado, faça algo para evitar ser sobrecarregado. A melhor maneira de combater os hormônios do estresse, como o cortisol, é fazer o que puder para ficar positivo e cuidar de si mesmo.