Aprenda a fazer a melhor alimentação pra quem sofre com pressão baixa

Hipotensão é o termo médico dado à pressão arterial baixa. Refere-se a uma diminuição no ritmo normal do batimento cardíaco. Quando a pressão do sangue que flui pelas artérias diminui, os órgãos do corpo param de receber a quantidade de sangue que precisam para funcionar.

Qual é a dieta ideal para pacientes hipotensos? Que coisas eles deveriam comer e o que não deveriam?

Neste artigo, responderemos a essas perguntas.

Sintomas de hipotensão

A pressão arterial baixa geralmente gera alguns sintomas, incluindo:

Desmaio
Tontura
Visão embaçada
Confusão ou desorientação
Sonolência
Suando
Doença
Palidez
Dor de cabeça
Fadiga
Zumbido nos ouvidos
Hipotermia (mãos e pés frios)

Causas de hipotensão

Diminuições da pressão arterial têm várias causas. Alguns dos mais comuns são:

Mudanças na postura. Levantar-se rapidamente pode causar hipotensão muito curta.
Desidratação. A ingestão insuficiente de líquidos pode causar baixa pressão sanguínea.
Constituição física. Algumas pessoas com um tipo de corpo magro podem sofrer constantemente de hipotensão. É uma condição relacionada à sua constituição física.
Consumo de drogas. Ingestão de diuréticos, analgésicos, psicotrópicos e medicamentos para tratamento de doenças circulatórias.

Doenças cardiovasculares. Como, por exemplo, arritmias cardíacas.
Distúrbios endócrinos. A hipotensão pode ser um sintoma de um mau funcionamento das glândulas tireóide, pituitária ou adrenal ou do pâncreas.

Dieta recomendada para pacientes hipotensos
Uma dieta adequada pode melhorar significativamente os sintomas de hipotensão.

Ingestão de fluidos

Como a desidratação é uma das causas da pressão baixa, você deve beber 2 a 3 litros por dia para evitá-la. A mesma recomendação se aplica à hipotensão devido à insolação. A bebida recomendada é principalmente água, pois ajuda todos os órgãos do corpo a funcionar corretamente.

Sucos de frutas naturais diluídos e chás de ervas também são recomendados. É aconselhável consumir todas as bebidas sem açúcar, a fim de evitar a obesidade e outros problemas de saúde.

O café é recomendado em pequenas doses. No caso de hipotensão, pode ajudar a aliviar temporariamente os sintomas. No entanto, um excesso pode produzir taquicardia e nervosismo.

Bebidas alcoólicas não são recomendadas. O álcool altera o sistema circulatório de diferentes maneiras e estimula a eliminação de fluidos corporais, resultando em desidratação.

Quando comer durante o dia

Para as refeições, recomenda-se que os pacientes hipotensos comam pequenas porções várias vezes ao dia. O motivo é evitar que o fluxo sanguíneo se concentre na área abdominal ao digerir grandes quantidades, pois isso produz baixa pressão.

Comer pequenas porções seis vezes por dia também mantém os níveis de glicose no sangue estáveis. E isso diminui as chances de sofrer de hipotensão.

Visite este artigo: 8 alimentos que você deve comer para controlar sua hipotensão

Aumentar a quantidade de sódio na sua dieta

O sal promove a retenção de água no corpo, o que estimula o aumento da pressão arterial. Por essa razão, alimentos ricos em sódio são recomendados.

Nozes, como avelãs, pistaches, amêndoas, sementes de girassol e amendoim contêm quantidades significativas de sódio. Além disso, eles são ricos em vitamina B, que tem múltiplos benefícios para a saúde, inclusive contribuindo para o sistema nervoso.

Além disso, queijo e peru são outras boas opções para a dieta de pacientes hipotensos devido ao seu teor de sódio.

Embora possa aliviar os sintomas de um episódio de hipotensão, a ingestão de sódio não é recomendada em todos os casos. Não é recomendado durante a gravidez, pois pode causar retenção de água em mulheres grávidas.

Também não é recomendado se a hipotensão estiver relacionada à insuficiência renal, uma vez que o sódio é prejudicial para esses tipos de pacientes. Por fim, é necessário observar o consumo de sódio em casos de doença cardíaca.

Alimentos para evitar

4 Sobremesas caseiras nutritivas usando poucos ingredientes

Em geral, a dieta para pacientes hipotensos exclui qualquer alimento que tenha calorias vazias, ou seja, aquelas que não tenham nutrientes para o corpo. Este é o caso de:

Doces e sobremesas, em excesso.
Bebidas ricas em açúcar, como refrigerantes ou bebidas enlatadas.
Farinhas refinadas.
Gorduras saturadas contidas em alimentos fritos ou processados.
Alimentos ricos em produtos químicos e conservantes são prejudiciais para a saúde em todos os casos.

Recomendações gerais

A dieta para pessoas que sofrem de hipotensão deve seguir os critérios básicos de qualquer dieta saudável.

Em primeiro lugar, recomendamos o consumo de alimentos balanceados: proteínas balanceadas e carboidratos que devem ser consumidos em horários regulares.

Finalmente, pacientes hipotensos devem acompanhar sua dieta com uma rotina de exercícios que estimula a ativação do sistema circulatório.