Conheça a dieta do ovo cozido para perder até 11 quilos em 2 semanas

Quando queremos perder peso, começamos a nos exercitar, nos matriculamos em uma academia e iniciamos uma nova rotina de atividades, além de incorporar a presença de uma dieta para tornar nossa dieta muito mais equilibrada. Muitas pessoas têm o equívoco de que a dieta é parar de comer, mas é o oposto.

Dieta do ovo cozido

Para estabelecer isto normalmente é necessário ir a um nutricionista para avaliar o nosso humor, peso, etc. Mas na maioria dos casos devido a falta de tempo, eles não vão até eles e procuramos por nossos próprios meios algumas receitas e truques para iniciar a dieta.

A dieta do ovo cozido

Seguindo esta dieta por duas semanas, você perderá aproximadamente 11 quilos. Pegue os dados e use-os o mais rápido possível.

Uma semana:

Segunda – feira : No café da manhã você vai consumir dois ovos cozidos e uma fruta, é necessário que a fruta é cítrica. Durante as duas semanas da dieta, o café da manhã é o mesmo. No almoço você vai comer uma fruta e pão integrais. Você vai comer uma porção de frango cozido e salada para o jantar.
Terça – feira : Uma porção de frango e salada verde para o almoço e jantar 2 ovos, salada de legumes e uma laranja.
Quarta – feira : Uma porção de queijo com baixo teor de gordura no almoço pode ser ricota, queijo cottage, panela ou desnatado. No jantar, você consumirá frango e salada.
Quinta – feira : Para almoço salada de frutas, para o jantar, salada e uma quantidade moderada de frango cozido no vapor.
Sexta – feira : Dois ovos e legumes no vapor no almoço, e para o jantar você vai tocar peixe grelhado e salada verde
Sábado : salada de frutas para o almoço e frango no vapor com salada para o jantar.
Domingo : Para terminar a primeira semana, você vai comer dois ovos e uma fruta no café da manhã, frango com legumes e salada de tomate no almoço e para o jantar apenas legumes no vapor.

Segunda semana:

Segunda – feira : Já na segunda semana estamos mais adaptados para mudar as refeições e suas porções. Para o café da manhã você vai comer dois ovos e uma fruta, frango e salada para o almoço e dois ovos, salada e uma laranja para comer no jantar.
Terça – feira : Frango e salada para o almoço e dois ovos, salada de legumes e uma laranja para o jantar.
Quarta – feira : No almoço, jogue frango cozido e salada grande e, finalmente, para o jantar 2 ovos, salada de legumes e 1 laranja.
Quinta – feira : Dois ovos, queijo com baixo teor de gordura e legumes para o almoço e frango no vapor com salada durante o jantar.
Sexta – feira : Para almoço salada de atum e para o jantar dois ovos e salada.
Sábado : frango cozido e salada no almoço e um jantar nutritivo e de frutas.
Domingo : Para este último dia, você vai consumir dois ovos e uma fruta no café da manhã, frango e legumes no almoço e jantar.
Depois que as duas semanas se passaram, você deve se pesar e notar a mudança de 11 quilos de diferença.