Aprenda o que é verdade ou mentira no papel da água no emagrecimento

Quanto você tenta perder peso? Você está tendo os resultados desejados? Você acha que está bebendo bastante água? Vamos falar sobre como a água ajuda você a perder peso. Você vai ver que não só mantém seu corpo hidratado e seus órgãos equilibrados, mas também promove a perda de peso e melhora seus resultados. Se você é alguém que tem dificuldade em beber água, você pode finalmente encontrar a motivação para fazer isso.

Beber água ajuda a queimar calorias extras

Muitas pessoas se deixam comer algo com muitas calorias, argumentando que vão queimar mais tarde. Se você é um deles, você deve saber que a água ajuda a perder peso e ajuda a eliminar calorias extras rapidamente.

Isto é verdade para adultos jovens ou de meia-idade e tudo o que você precisa fazer é beber cerca de meio litro (500 ml) antes de comer.

Claro, recomendamos adicionar um pouco de exercício para aumentar sua perda de peso. Quanto às primeiras mudanças que você deve fazer, tente beber os 500 ml de água e adicionar 30 minutos de caminhada.

Beber água antes das refeições reduz o apetite

Você já ouviu falar que a água ajuda a perder peso e reduzir o apetite se você beber antes de comer? Bem, isso é verdade, mas há algumas coisas que você deve levar em conta.

Está provado que beber água 30 minutos antes de comer realmente impede que seu corpo absorva muita energia. Lembre-se de que essa energia pode se transformar em gordura acumulada se você não a queimar.

No entanto, isso não é verdade para todos. Nos estudos que foram realizados, descobrimos que isso ocorre mais em adultos mais velhos. As mulheres pediram para beber 375 ml e os homens 500 ml de água 30 minutos antes de comer.

Então, se você é um adulto mais velho e está tentando eliminar alguns quilos, beba água antes das refeições.

A água acelera seu metabolismo

Se você é alguém que está constantemente tentando atingir seu peso ideal, você provavelmente já sabe que seu metabolismo desempenha um papel importante. Você quer aumentar seu metabolismo para perder peso, e a água pode ajudar com isso.

Já falamos sobre algumas estratégias para acelerá-lo ou melhorá-lo. Beber água é uma das melhores maneiras. Foi demonstrado que 1,5 litros de água podem ajudar a aumentar o seu metabolismo em até 30%.

A água tinha uma temperatura de 22 ° C a 37 ° C, o que significa que era quente a moderadamente quente. Isso é importante porque essas temperaturas forçam seu corpo a trabalhar mais para restabelecer sua temperatura normal.

Aqueles que participaram do experimento também disseram que se sentiam mais enérgicos. Isso é muito positivo se você achar difícil iniciar uma rotina de exercícios porque se sente cansado o tempo todo.

Se você deseja obter os maiores benefícios, recomendamos que os 2 litros de água que você bebe por dia sejam mornos. Talvez seja um pouco difícil no começo, mas em algumas semanas você vai se acostumar com isso.

A água ajuda a perder peso e impede que você sinta fome

As pessoas sempre falam sobre como você pode confundir a sensação de sede com a sensação de fome. Na verdade, muitas pessoas bebem primeiro um copo de água quando sentem fome. Mas a água realmente ajuda você a perder peso?

Beba água para se hidratar.

Se você acha que isso é um mito e que isso não faz sentido, você deve saber que isso é verdade. Seu corpo pode confundir sede com fome e, quando você ignora essa confusão, pode acabar consumindo calorias extras.

O que recomendamos é que, da próxima vez que você sentir fome, beba um copo de água. Experimente água morna para acelerar o seu metabolismo. Então, espere cerca de 20 minutos e veja o que acontece no seu corpo. Se a sensação de fome desaparecer, seria apenas sede. Caso contrário, coma algo saudável e nutritivo.

Então, lembre-se que você deve consumir pelo menos 2 litros de água por dia para se manter hidratado.