Conheça os 9 alimentos essenciais para manter o coração saudável

Se todos nós entendêssemos que a melhor fonte para gozar de boa saúde a um nível geral é uma dieta saudável e equilibrada , não haveria tantas pessoas sofrendo de qualquer tipo de doença, seja transitória ou crônica. Eu não digo que ninguém mais vai ficar doente, mas diminuiria muito o número de pacientes. Se hoje você teve a iniciativa de ler esta valiosa informação, eu o parabenizo, você deu um passo muito importante para o seu corpo e para se sentir fisicamente bem, seu espírito também está nutrido.

Não é segredo para ninguém que as doenças cardiovasculares são muito perigosas, porque se tornaram a primeira causa de mortes precoces na população mundial . Os números dessas taxas pioram quando se trata da parte ocidental do planeta, já que temos a pior nutrição que pode existir, excesso de carboidratos, frituras, alimentos processados, açúcares, farinhas refinadas e muito mais, fazem de nós os reis de má nutrição.

Especialistas em nutrição dizem que, para mudar esses números alarmantes, a primeira coisa que devemos fazer é dar uma volta de 180 graus aos nossos hábitos, que inclui uma atividade física apropriada que estimula diretamente nosso coração e, claro, uma dieta balanceada . o coração será capaz de obter os nutrientes necessários para um ótimo funcionamento.

Alimentos que ajudam a ter um coração forte e saudável

As maçãs:

Eles contêm propriedades anti-inflamatórias que ajudam principalmente a impedir que as artérias fiquem entupidas com coágulos sanguíneos . As maçãs são o alimento ideal para fazer um dos 3 lanches que são recomendados diariamente.

Aveia:

Neste portal já falamos sobre as propriedades “milagrosas” da aveia , é um super alimento que nos enche de energia, é também rico em fibras que contribui para níveis mais baixos de colesterol ruim ou LDL . Ao mesmo tempo, tem boas gorduras ou vegetais, que são responsáveis ​​por desenvolver um trabalho melhor nas células do coração.

Abacate ou abacate:

Sua principal contribuição é proteger o coração, através de antioxidantes desenvolvidos pelos ácidos graxos monoinsaturados.

Vegetais verdes:
Eles são os protagonistas dessa lista. É necessário incluí-los nas 3 principais refeições do dia, pois beneficiam o coração de forma impressionante, são ricos em minerais, fibras e vitaminas . Na realidade, não é apenas este corpo que vai tirar proveito de seus benefícios, todo o seu corpo fará o seu trabalho melhor.

Vinho tinto:

Esta bebida vai definitivamente adicionar um plus para a vida deste órgão vital, porque os polifenóis com que conta protegê-lo.

Salmão:

Omega 3 é um ácido graxo essencial , nosso corpo não produz por si só, você tem que comer alimentos que contenham e salmão é um deles. Protege o coração diretamente, evitando que ele se torne inflamado e há coágulos que o prejudicam . Por outro lado, o colesterol permanece em um nível ideal. Sardinhas e atuns também produzem.

Azeite de oliva:

O plano é substituí-lo por qualquer outro tipo de óleo, porque, como a aveia, controla o colesterol LDL .

Nozes:

As nozes são ricas em gorduras boas que mantêm o colesterol estável.

Tomate

Eles têm licopeno, o que ajuda a reduzir o risco de doença cardiovascular.