Aprenda os dez hábitos que você deve evitar para envelhecer melhor

Imagine-se cinco, dez, vinte anos a partir de agora. Você estará vibrante, forte e envelhecendo graciosamente? Ou você vai se degradar rapidamente e parecer uma pessoa muito mais velha que realmente é?

É importante perceber que a escolha está em suas mãos. Uma vez que envelhecer é um processo extremamente lento e gradual que está acontecendo a cada minuto, são esses pequenos hábitos que fazemos todos os dias que podem determinar quão saudáveis ​​e felizes estaremos no caminho certo.

Por sorte, as escolhas e os hábitos que promovem o bem-estar à medida que envelhecemos também são excelentes maneiras de cuidar de si mesmo agora. Nunca é tarde demais para abrandar o tempo abraçando um estilo de vida mais saudável. Aqui estão os 10 hábitos diários para evitar se você quer ficar “jovem para sua idade”.

Abuso de porcarias

Se você costuma dizer sim a sobremesa e outras iguarias, como bolos e doces, você pode estar envelhecendo prematuramente. Não só o açúcar causa inflamação generalizada no corpo e pode levar a doenças, mas também afeta diretamente a aparência. As moléculas de açúcar iniciam um processo bioquímico chamado glicação, o que deixa você parecer cansado, inchado e enrugado.

Pouco sono

Estudos científicos mostraram claramente que dormir menos de sete horas por noite diariamente pode encurtar sua vida, para não mencionar que deixa você mentalmente lento e com excesso de peso.

Os processos de cura e desintoxicação que ocorrem durante o sono são vitais para uma mente e corpo forte e resiliente. Por exemplo, a melatonina do “hormônio do sono” contribui para a reparação celular que afasta o câncer. O hormônio do crescimento humano também é produzido durante o sono, o que nos dá bom tom muscular e vitalidade juvenil.

Exercitando-se apenas por culpa

Você esquiva para a academia e fica na esteira apenas quando você quer perder peso? Enquanto qualquer exercício é claramente melhor do que nenhum, o modelo baseado em culpa reflete uma atitude que pode envelhecer.

As pessoas que ficam saudáveis ​ muitas vezes têm aptidão física, força e equilíbrio se sobre. É importante ter prazer em mover seu corpo e desfrutar do sangue correndo, suor e endorfinas que vem junto com eles. Faça do exercício um ritual agradável, em vez de um castigo temido.

Não cuidar bem de si mesmo

Quando foi a última vez que você cuidou – não o seu cão, não a casa, nem as crianças, nem o seu chefe, nem o seu parceiro, mas de você mesmo. Mesmo por meia hora, ou talvez uma noite inteira? Embora isso pareça impossível para muitos de nós, o fato é que ninguém nunca vai fazer isso para você. É algo que você deve fazer por si mesmo, e é uma maneira importante de prevenir o envelhecimento prematuro.

Comece por estabelecer pequenos rituais ao longo do dia , mesmo que seja apenas uma entrada rápida antes da cama, ou uma caminhada ao redor do quarteirão pela manhã. Estes pequenos gestos de auto-amor vão abrir um longo caminho para a satisfação com a vida e, finalmente, o bem-estar a longo prazo.

Usar álcool como alívio do estresse

Conceito de beleza envolve o envelhecimento da pele. Procedimentos antienvelhecimento, rejuvenescimento, elevação, plástica da pele facial. Enquanto um copo de vinho sociável um par de vezes por semana certamente não é um problema, usar álcool como fuga de problemas diários pode estar fazendo você envelhecer antes do tempo. Não só por causa dos efeitos físicos do álcool (como a inflamação e um metabolismo mais lento), mas também porque isso indica que as questões estão sendo deixadas sem solução e presas no seu interior.

Tente escrever as coisas que estão incomodando você ao invés de alcançar automaticamente um copo no final de um longo dia. Mesmo essa pequena ação ajuda a derramar a carga de estresse, e pode trazer clareza e resolução a um problema.

Guardar rancor

Os rancores são uma ótima maneira de desperdiçar energia e vitalidade que preferimos conservar. Não permita que uma velha mancha continue a prejudicar sua felicidade hoje – pratique o perdão e experimente um melhor bem-estar mental e físico. Estudos mostram que aprender a perdoar resulta em pressão arterial mais baixa, menos estresse e ansiedade e menor incidência de depressão.

Cancelamento de compromissos sociais

A partir de pontos anteriores, manter um compromisso social que você fez é uma maneira de manter uma promessa para si mesmo. É também uma oportunidade para recarregar as energias. O calendário provavelmente está cheio de compromissos, mas e a sua vida social?

Como se a pura alegria de recuperar o atraso com os amigos não fosse motivadora, a pesquisa também indica que as amizades íntimas são um bom preditor de saúde e longevidade a longo prazo. Aqueles com amizades melhor mantidas apresentam menor incidência de obesidade, depressão e doença cardíaca.

Usar artigos de higiene convencionais

Se você passa uma meia hora por dia fazendo uma lavagem facial, lavagem corporal, shampoo e pasta de dente, apenas para a camada no hidratante, desodorante e maquiagem, é provável que todos esses produtos estejam adicionando uma carga tóxica significativa em seu corpo.

Os produtos convencionais de autocuidado contêm sulfatos, parabenos e ftalatos – produtos químicos que alteram seus hormônios e envenenam seus órgãos. Tente mudar para alternativas naturais usando ingredientes como óleo de coco e bicarbonato de sódio e compre maquiagem não tóxica.

Não postergar a intimidade

Estudos indicam que as pessoas com práticas de intimidade regulares e satisfatórias tem uma pele mais brilhante, uma mente mais clara e uma melhor resiliência ao estresse, para não mencionar um sistema imunológico mais forte e menos dor crônica. Todos esses benefícios resultam claramente em um estado de vida geral mais jovem.

Tente agendar a tempo para a intimidade, pode não parecer sexy, mas remover distrações e criar as condições ideais pode levar a uma experiência melhor do que a sessão média apressada e distraída.

Levando a vida muito seriamente / Preocupando com pequenos problemas

O que você prefere ter, linhas faciais de riso ou linhas franzidas? Foi o que pensamos. Siga o fluxo e ria com as coisas sempre que possível (e apropriadamente). Perceba que mesmo as piores situações são transitórias. Ter um pouco de otimismo na manga é uma arma potente contra o envelhecimento prematuro. Experimente estas estratégias incríveis para encontrar paz e felicidade a qualquer hora e lugar!