Aprenda todos os benefícios pra saúde de comer 2 bananas todos os dias

Bananas são muitas vezes chamadas de alimento completo, mas na maioria das vezes elas são subestimadas. É fácil não ligar pra essa fruta da pele amarela, porque de vez em quando há alguns frutos exóticos sendo promovidos como grande revolução da saúde. Mas a verdade é que as bananas são deliciosos super alimentos que fornecem a seu corpo quase todos os nutrientes necessários para viver bem. Vitaminas, açúcares naturais (frutose e sacarose) e fibras.

Aqui estão as outras principais razões para comer mais bananas.

Azia

Bananas funcionam como o anti-ácido da natureza. Eles oferecem grande alívio contra o refluxo ácido e azia. Coma uma única banana e ela lhe dará alívio imediato dos sintomas de azia.

Pressão sanguínea

Bananas também ajudam na redução de sua pressão arterial elevada. Elas são benéficas na proteção contra ataque cardíaco e acidente vascular cerebral através da redução do sódio. Por causa dos níveis elevados de potássio, elas também são ótimos alimentos para o seu coração.

Fonte de energia

Coma apenas de 1 a 2 bananas antes de seu exercício e você obterá toda a energia necessária para até 1 hora. Os minerais, vitaminas e carboidratos com baixo índice glicêmico ajudam a aumentar a resistência do seu corpo. O potássio na fruta é ótimo para prevenir cãibras musculares.

Combate a anemia

Se você tem anemia, bananas fornecem à seu corpo o ferro dietético essencial. Isso ajuda a estimular a produção de hemoglobina e glóbulos vermelhos, fortalecendo o suprimento de sangue.

Combate úlceras

Se você tem úlceras de estômago, você não poderá comer certos tipos diferentes de alimentos. No entanto, você sempre pode desfrutar de bananas sem se preocupar com a dor. Bananas têm textura macia e suave que vai revestir o revestimento do seu estômago. Isso ajuda a proteger o estômago de qualquer tipo de irritação ou ácidos corrosivos.

Combate a depressão

Bananas têm um componente exclusivo chamado triptofano que ajuda na superação da depressão. Este componente, quando entra no nosso corpo, é transformado em serotonina, que é o bem conhecido neurotransmissor cerebral. Faz você se sentir mais feliz, mais relaxado, e também impulsiona o seu humor. Bananas também são grandes aliadas em fazer você se sentir melhor.

Melhora da constipação

Se você está sofrendo de constipação, basta comer algumas bananas. O alto teor de fibra ajudará a estimular movimentos intestinais regulares. Esta é uma maneira natural de obter alívio da constipação.

Ajuda com os nervos

Há momentos em que você está muito estressado ou se sente com mal-humor. Coma bananas e elas vão ajudar na regulação de seus níveis de açúcar no sangue. Isto é devido ao alto teor de vitamina B. Estas vitaminas ajudam a acalmar seu sistema nervoso e faz você relaxar. Isso ajuda a melhorar o seu humor em geral.

Controle saudável da temperatura

As bananas também podem ajudar a regular a temperatura do seu corpo nesses dias quentes. Elas também podem ajudar da mesma maneira quando você tem febre.