Aprenda a fazer uma panqueca de dois ingredientes pra ajudar a eliminar gorduras

Todas as pessoas adoram panquecas, especialmente crianças. Sendo extremamente deliciosas, panquecas podem ser servidas com várias compotas, cremes, nozes, frutas, mel e muito, muito mais. No entanto, a maioria das panquecas comerciais incluem glúten, açúcar cristal e gorduras hidrogenadas, além de farinha branca e aditivos.

Mas a preparação de panquecas é fácil! Não há necessidade de comprar panquecas comerciais que trazem consigo um risco pra saúde de você e sua família. Essa receita de saborosa e saudável de ​​panqueca consiste em apenas dois ingredientes incrivelmente saudáveis ​​e gostosos: bananas e ovos.

Os ovos são um ingrediente extremamente saboroso e devem estar incluídos em pelo menos uma refeição diária em quase todas as famílias. São ricos em vitaminas, ácidos graxos ômega-3 e proteínas, e, assim, ajudam no processo de perda de peso, aumentam o HDL (ou “bom” colesterol), tratam inflamações e prevenem doenças cardíacas, bem como outras condições de saúde.

Por outro lado, as bananas também são altamente nutritivos e na receita irão te fornecer vários benefícios para a saúde, assim como uma forma in natura. São ricas em antioxidantes e fibras, minerais, vitaminas e nutrientes, tais como:

Proteína
Vitamina B6
Magnésio
Potássio
Cobre
Vitamina C
Carboidratos líquidos
Manganês

Além do fato de que banana efetivamente regula o açúcar no sangue e dá uma sensação de saciedade. Bananas incluem dois tipos de fibra, amido resistente e pectina, ambos reduzem a fome após as refeições, desacelerando o esvaziamento do estômago e regulando os níveis de açúcar no sangue. Também reduzem a pressão sanguínea, devido ao potássio presente nelas. Portanto, representam um alimento perfeito para ajudar na saúde do coração.

Panqueca de banana

Ingredientes:

2 ovos
1/2 xícara bananas maduras amassadas
Você também pode adicionar pouco de canela (opcional)

Método de preparo:

Em uma tigela, coloque as bananas e os ovos e misture bem para preparar a massa. Em seguida, coloque em uma panela em fogo médio, e despeje um quarto da mistura nela. Tão logo ele comece a borbulhar, vire-a e e frite do outro lado também. A quantidade preparada é suficiente para 5 panquecas. E é isso!

Se você estiver fazendo exercícios diários, e substituir o pão por essa panqueca você vai notar resultados surpreendentes em seu processo de perda de peso. Agora, desfrute de suas panquecas de proteína deliciosas, que irão promover a perda de peso e saúde do coração, além de proporcionar outros benefícios pra saúde!