Conheça 10 plantas que se deve ter no quarto para ajudar num sono melhor

Se você é daquelas pessoas que têm dificuldades pra dormir, você definitivamente vai ficar feliz em saber que a natureza tem plantas que podem ajudar você! Essas plantas em casa purificam o ar no quarto e eliminam todas as toxinas, pra te ajudar a adormecer e ter o descanso que merece.

Essas plantas são também uma bela decoração pra casa, já que adicionam um toque de cor no quarto. Sequestram o dióxido de carbono e liberam oxigênio e, com isso, filtram o ar no seu ciclo natural. Quando a questão é saber se é mesmo útil manter as plantas no quarto, os argumentos a favor são as mesmas características naturais plantas para fazer fotossíntese.

No processo de fotossíntese as plantas absorvem dióxido de carbono (CO2) e devolvem oxigênio, processo que é invertido durante a noite devido à ausência luz para fotossíntese. Mas, gastam muito menos oxigênio, e algumas delas até liberam o oxigênio durante a noite, ao contrário de outras plantas. Portanto, essas são as 10 melhores plantas que você deve ter no quarto para ajudar a resolver os problemas de sono e melhorar a qualidade do ar:

Hera Inglesa (Hedera Helix)

Em um estudo realizado pela NASA, a planta hera inglesa foi confirmada como a melhor planta pra purificação de ar, extremamente benéfica pra saúde, já que ajuda no caso de alergias. No entanto, mesmo que desintoxique o ar, essa planta é tóxica se ingerida. Por isso, se você tiver crianças pequenas ou animais de estimação, provavelmente deva escolher outras para seu quarto.

Babosa

Essa planta é um verdadeiro milagre natural, tem inúmeras habilidades de cura, ajuda a digestão e acelera a cicatrização de feridas e cortes. Libera oxigênio durante a noite, fazendo com que o ar no quarto fique puro e fresco antes de dormir. Além disso, essa planta não precisa de nenhum cuidado especial ou ser regada freqüente.

Jasmim

Esta planta de belas flores tem um aroma acentuado que tem sido utilizado para o relaxamento durante milhares de anos. Suas qualidades sedativas foram confirmadas como positivas para o sono, como mostrado pelo estudo realizado na Universidade jesuíta Wheeling: “Quando os efeitos do odor jasmim foram comparados com efeitos de lavanda e a ausência de odor, jasmim teve maior eficiência para o sono.” Além disso, o óleo essencial de jasmim é um dos remédios mais bem sucedidas no tratamento da depressão e ansiedade.

Lírio da paz (Spathiphyllum)

Essa planta incrível elimina benzeno e formaldeído do ar, mantendo-o limpo e úmido, uma vez que aumenta os níveis de umidade em até 5% no quarto. Portanto, lírios da paz são perfeitos para climas secos, e como eles precisam de água apenas uma vez por semana, são muito práticos.

Lavanda

As pessoas têm usado o cheiro de lavanda por milhares de anos devido a seus efeitos calmantes e relaxantes. Pesquisadores da Universidade da Miami Miller School of Medicine estudaram esses efeitos em 2008 e descobriram que o cheiro acalma bebês mais agitados e os deixa em um estágio mais profundo do sono. Além disso, o óleo essencial de lavanda é um dos melhores que você pode usar para melhorar a qualidade do seu sono. A capacidade da lavanda para ajudar a dormir transcende a idade, todos acham relaxante e calmante. Esta é a razão pela qual é geralmente incluído em vários óleos e loções no mercado.

Valeriana

Além de sua bela aparência, a planta valeriana é extremamente útil no caso de insônia e problemas pra dormir. Os cientistas confirmaram os efeitos hipnóticos de valeriana há muito tempo. Um estudo de 2004 feito por uma equipe japonesa de pesquisadores de neurociência mostrou que a inalação do cheiro das flores de valeriana rosa aumenta a atividade do sistema de GABA do cérebro, cujo papel é para relaxar o corpo e prepará-lo para dormir.

Essa erva é um dos 12 tratamentos mais eficazes para a insônia, de modo que é comumente utilizada como um sedativo e medicamento anti-ansiedade. Valeriana também é frequentemente incluída em medicamentos usados ​​como auxiliares do sono e sedativos, a fim de aliviar a tensão nervosa e insônia.

Espada-de-são-jorge (Sansevieria Trifasciata)

A espada-de-são-jorge é um dos purificadores de ar mais eficazes de acordo com a NASA, uma vez que filtra o ar o tempo todo, durante o dia e a noite. Além disso, tem agradáveis ​​folhas amarelas e verdes que são muito decorativas. Devido ao fato de que a planta libera bastante oxigênio durante a noite, faz o quarto limpo e fresco para dormir.

Gardênia

As flores brancas e o incrível cheiro de gardênias tem um efeito sedativo potente que acalma e relaxa o corpo e a mente. De acordo com um estudo realizado em 2010 na Universidade Heinrich Heine em Düsseldorf, essa planta é tão eficaz como valium no relaxamento do cérebro e do corpo. Portanto, você pode substituir pílulas para dormir por gardênia para promover o relaxamento e usufruir das propriedades terapêuticas dessa planta.

Margarida do Gerbera

A planta também tem lindas flores que decoram o espaço, bem como fortes efeitos calmantes. Durante a noite, esta planta emite oxigénio no ar, de modo que ele trata insónia e cria uma atmosfera positiva no quarto.

Clorofito

Esse purificador natural surpreendente elimina de forma eficiente o formaldeído perigoso do ar. O estudo da NASA mostrou que, na verdade, remove 90% de formaldeído do ar circundante. Você vai desfrutar de seus benefícios poderosos pra saúde se você manter uma dessas perto de sua cama.